PRIHVAĆANJE

Da bi se uopće bavili strahom neophodno je da ga prvo prihvatimo, bez dodatne krivice ili straha od straha. Umjesto potiskivanja, osude ili borbe, treba mu prići i vidjeti zašto je on tu. Šta želi da nam poruči? Od neprijatelja stvorite partnera koji će vam pomoći i dovesti vas do nečega što će vam koristiti. Pričajte o vašem strahu, sa partnerom, prijateljicom, sestrom.

SUOČAVANJE
Strah od nepoznatog rješava se upoznavanjem, staviti na svjetlo nešto što je čučeći u mraku izgledalo zastrašujuće. Saznajte što više o porođaju. Škole za trudnice nude informacije o toku porođaja, a danas puno informacija možete pronaći i na internetu, u knjigama, časopisima, priručnicima za trudnice. Obiđite porodilište i pitajte tamo sve što vas interesira. Iskustva drugih žena mogu biti od pomoći ali treba imati u vidu da je svaka žena jedinstvena, a svaki porođaj priča za sebe. Treba biti svjestan da se negativna iskustva više čuju, što zbog potreba osobe koja je to iskustvo doživjela da podjeli svoju bol, što zbog naše osjetljivosti na negativnu vijest. Naš strah će nas voditi do tih negativnih primjera jer se on time hrani. Strah kao da govori: „Eto vidiš da je strašno“. Ne hranite vaš strah tuđim negativnim iskustvom već se upoznajte sa realnom slikom porođaja. Vas treba da zanima kako porođaj izgleda, kroz koje faze prolazi i šta ja mogu da radim u svakoj od tih faza kako bi bila aktivan učesnik i pomagač.

VJEŽBANJE ZA POROĐAJ
Dobar kontakt i pozitivan odnos sa tijelom učiniće da vi i vaše tijelo budete partneri na zajedničkom zadatku. Vježbanje joge, meditacija, vježbe tjelesne svjesnosti, vežbe disanja, ples. . . pomoćiće da se povežete sa svojim telom, a i da se relaksirate i opustite u toku trudnoće. Vježbanje vizualizacije porođaja, učiniće da koliko god puta želite prođate, u glavi, na sigurnom, kroz cijeli tok porođaja. Zamislite da kreću prve kontrakcije. . Šta radite? Koji ćete položaj zauzeti? Krećite se, dišite. Kontrakcije se pojačavaju, sve su češće i intenzivnije. Šta sad radite? I tako dalje. . . sve do napona i cilja, trenutka kada ćete ugledati vašu bebu i shvatiti da je ceo put imao svoj smisao.

SUPORTATIVNA PODRŠKA
Najbolja podrška u trudnoći i u toku porođaja je otac deteta. Istraživanja su pokazala da se trudnice koje pohađaju kurseve pripreme za porođaj zajedno sa partnerima, manje plaše, opuštenije su, a ukoliko muž prisustvuje porođaju, osećaju se sigurnije i porođaj traje kraće. Povedite partnera na kurs pripreme za porođaj ili zajedno čitajte o porođaju. Podršku možete naći i u prijateljici, sestri, duli.

KONTAKT SA BEBOM
Veza sa bebom počinje još dok je ona u stomaku. Najčešće trudnice postaju svesne svoje bebe onog trenutka kad osete prve pokrete ploda. Pričajte sa vašom bebom. Dogovarajte se oko porođaja. Zamišljajte kako beba prolazi porođajni kanal i dok to vizualizujete pokušajte da sa svakim izdahom sve više opuštate vaginu i ceo porođajni put. Zamišljajte kako beba mekano i nežno, kao kroz oblake, dolazi do cilja. Nekim trudnicama pomaže i zamišljanje već rođene bebe. Zamišljajte kako je dojite, šetate, njišete se, mazite je, ljubite…
Šta još možete da uradite?
Najvažnije za svaku ženu jeste da se oseća sigurno u toku porođaja. Porazgovarajte sa vašim ginekologom oko izbora porođaja. Svaka žena bi trebala da ima izbor. Da izabere mesto i način, koji će za nju biti najudobniji i najsigurniji. Za neku ženu to će biti carski rez, za neku epidural, a za neku porođaj kod kuće. Raspitajte se o mogućnostima i izaberite ono što vama najviše odgovara.

Ukoliko ipak smatrate da vaš strah prelazi granice „normalnog“, ne ustručavajte se da potražite pomoć. Najverovatnije se iza takvog straha krije neki drugi strah ili problem pa će psihološko razrešenje imati dugoročne pozitivne efekte i odraziće se i na druge životne situacije.

izvor: Bebac